簡単にできる体脂肪の減らし方
2007.07.31 10:52
メタボリックの原因の一つである、体脂肪ですが、あなたは大丈夫ですか？
体脂肪の減らし方を考えると、まず運動
・・・とよく言われます。しかし、何の運動習慣のない人にいきなり、運動をしろといわれても難しいかも知れません。
いずれは運動をする習慣をつけるにしても、まずは現在行っているもので改善が出来る物事から見て行くのが効果的です。
そのひとつが食事
。食べすぎは体脂肪を増やしてしまいます。ではどうやったら食べすぎをやめられるのでしょう？我慢しますか？いえ。それは難しいかも知れません。コツはもうお腹一杯だ。そう思えるような食べ方を身に付けること。
それが体脂肪の減らし方として重要な作戦になります。私達がお腹が一杯だと感じるまでにかかる時間をそのために利用します。この満腹感を感じるまでの時間は20分程度であるといわれています。
それ以内であればいくらでも食べてしまうことになります。つまり20分以上かけてごはんを食べるのです。
簡単に出来そうですよね。今日から、挑戦してみませんか
体脂肪の減らし方を考えると、まず運動
・・・とよく言われます。しかし、何の運動習慣のない人にいきなり、運動をしろといわれても難しいかも知れません。いずれは運動をする習慣をつけるにしても、まずは現在行っているもので改善が出来る物事から見て行くのが効果的です。
そのひとつが食事
。食べすぎは体脂肪を増やしてしまいます。ではどうやったら食べすぎをやめられるのでしょう？我慢しますか？いえ。それは難しいかも知れません。コツはもうお腹一杯だ。そう思えるような食べ方を身に付けること。それが体脂肪の減らし方として重要な作戦になります。私達がお腹が一杯だと感じるまでにかかる時間をそのために利用します。この満腹感を感じるまでの時間は20分程度であるといわれています。
それ以内であればいくらでも食べてしまうことになります。つまり20分以上かけてごはんを食べるのです。
簡単に出来そうですよね。今日から、挑戦してみませんか
乾燥肌保湿に良い飲み物とは
2007.07.30 11:55
乾燥肌の保湿に良い飲み物・食べ物って何だと思いますか。実は意外なものが乾燥肌だけでなく、肌の保湿によいことがある実験から分かっているんですよ。
乾燥肌を保湿してくれるのはチョコレート
・・・・・・女性にとっては何ともありがたいことです。チョコレートが乾燥肌を保湿してくれるなんて。しかし、この調査は実際にドイツの研究者らによって行われたもの。調査対象となった女性達は毎日カップ半分のココア
を3ヶ月間に渡って飲み続けたところ、肌の水分や滑らかさといった面で改善が確認できました。
チョコレートが乾燥肌などを保湿してくれる理由はチョコレートに含まれるフラボノイド類が関係するからで、肌を守ってくれる効果に加え、血行をよくするといった効果もあるのだとか。ただ、いくらチョコレートがいいといっても、カロリーの過剰摂取にならないよう気を使う必要がありそうですネ
乾燥肌を保湿してくれるのはチョコレート
・・・・・・女性にとっては何ともありがたいことです。チョコレートが乾燥肌を保湿してくれるなんて。しかし、この調査は実際にドイツの研究者らによって行われたもの。調査対象となった女性達は毎日カップ半分のココアを3ヶ月間に渡って飲み続けたところ、肌の水分や滑らかさといった面で改善が確認できました。チョコレートが乾燥肌などを保湿してくれる理由はチョコレートに含まれるフラボノイド類が関係するからで、肌を守ってくれる効果に加え、血行をよくするといった効果もあるのだとか。ただ、いくらチョコレートがいいといっても、カロリーの過剰摂取にならないよう気を使う必要がありそうですネ
眼の健康を保つには
2007.07.28 11:51
最近は、パソコンやＤＶＤの普及と共に、目
を酷使する機会が多いですね。そして、本格的な夏の到来と共に、紫外線による影響も受けることになります。
こんな記事を見つけました。
眼の健康を維持し、視覚障害を予防するために、守るべき重要なポイントがいくつかある。
・眼科医または検眼士による定期的な検診を受ける。65歳以上の人や糖尿病のある人は、少なくとも年に1回は受けるようにする。
・かすみ、ぼやけ、暗点、光輪視など、視覚に変化がみられるときは検査を受ける。
・外出時はサングラスを着用する。
・過剰なアルコール摂取や喫煙を避ける。
・血圧およびコレステロール値を正常に保つ。
・糖尿病のある人は、血糖値を正常に保つ。
・葉菜類をはじめとする野菜など、抗酸化物質の豊富な食品を摂る。
目も大切な体の一部です。大事にしましょうね。
を酷使する機会が多いですね。そして、本格的な夏の到来と共に、紫外線による影響も受けることになります。こんな記事を見つけました。
眼の健康を維持し、視覚障害を予防するために、守るべき重要なポイントがいくつかある。
・眼科医または検眼士による定期的な検診を受ける。65歳以上の人や糖尿病のある人は、少なくとも年に1回は受けるようにする。
・かすみ、ぼやけ、暗点、光輪視など、視覚に変化がみられるときは検査を受ける。
・外出時はサングラスを着用する。
・過剰なアルコール摂取や喫煙を避ける。
・血圧およびコレステロール値を正常に保つ。
・糖尿病のある人は、血糖値を正常に保つ。
・葉菜類をはじめとする野菜など、抗酸化物質の豊富な食品を摂る。
目も大切な体の一部です。大事にしましょうね。
Ｔゾーンのお手入れ
2007.07.26 12:07
乾燥肌でも、Ｔゾーンと呼ばれる部分（額から鼻にかけて）は脂っぽくて・・・
とおっしゃる方って意外と多いですね。
今日はそんなＴゾーンのお手入れについてです。
Tゾーン、すなわちおでこと鼻のラインは顔の中でも脂っぽい部分です。
Tゾーンや鼻の周りは皮脂を出す組織（脂腺）が多い上に大きいので、出る皮脂量も多くなります。
皮脂の分泌量が多いということは、つまり汚れが付着しやすく、当然ニキビも出やすくなります。また毛穴が大きいので毛穴が開きやすく、そこにたまった皮脂が酸化して黒にきびになりやすいのです。
洗顔をするときは、脂っぽいＴゾーンや鼻から洗うようにしましょう。
身体を十分に温め、毛穴を開かせてから丁寧に洗います。鼻は頬などに比べ形が複雑なので指の腹を使って小さな円を軽く描くように洗います。毛穴を十分に開かせることでたまった脂を取れやすくし、毛穴がきれいになっていきます。すすぎ後の水パッティングもお忘れなく。皮膚表面の温度を下げて毛穴を引き締め、ベタつきを抑えてくれます。
あとはすすぎを丁寧に行ってください。残った洗顔料もお肌のトラブルの原因になりますよ
とおっしゃる方って意外と多いですね。今日はそんなＴゾーンのお手入れについてです。
Tゾーン、すなわちおでこと鼻のラインは顔の中でも脂っぽい部分です。
Tゾーンや鼻の周りは皮脂を出す組織（脂腺）が多い上に大きいので、出る皮脂量も多くなります。
皮脂の分泌量が多いということは、つまり汚れが付着しやすく、当然ニキビも出やすくなります。また毛穴が大きいので毛穴が開きやすく、そこにたまった皮脂が酸化して黒にきびになりやすいのです。
洗顔をするときは、脂っぽいＴゾーンや鼻から洗うようにしましょう。
身体を十分に温め、毛穴を開かせてから丁寧に洗います。鼻は頬などに比べ形が複雑なので指の腹を使って小さな円を軽く描くように洗います。毛穴を十分に開かせることでたまった脂を取れやすくし、毛穴がきれいになっていきます。すすぎ後の水パッティングもお忘れなく。皮膚表面の温度を下げて毛穴を引き締め、ベタつきを抑えてくれます。
あとはすすぎを丁寧に行ってください。残った洗顔料もお肌のトラブルの原因になりますよ
お肌に良い野菜ジュース
2007.07.25 12:01
お肌に良い野菜ジュースのレシピを見つけました。
絞りたてのジュースは市販のジュースよりもはるかに優れており、野菜や果物をたっぷりと食べた上で、野菜ジュースを飲むと更に効果があるんですって
今回は、紫外線に強いお肌を作るためのジュースです。
紫外線にはビタミンCとEが有効です。
ビタミンCはお肌のハリを保つコラーゲンを作り、メラニン色素の沈着も防ぎます。ビタミンEは皮膚の代謝をよくし、肌の酸化を防ぎ細胞を若々しくする働きがあります。
メロンとキウイのシェイク
メロン1/3、キウイ１個、それぞれ皮をむき、水1/2カップ、蜂蜜大さじ１と合わせてミキサーで混ぜます。
パパイヤオレンジジュース
パパイヤ１/３、オレンジ１個、レモン汁大さじ１と1/2、氷４個、水1/2カップ、をミキサーで混ぜます。
抹茶豆乳シェイク
抹茶大さじ１と1/2、豆乳3/4、練り白ゴマ大さじ１、蜂蜜大さじ１、氷４個をミキサーで混ぜます。
是非お試しくださいね
絞りたてのジュースは市販のジュースよりもはるかに優れており、野菜や果物をたっぷりと食べた上で、野菜ジュースを飲むと更に効果があるんですって
今回は、紫外線に強いお肌を作るためのジュースです。
紫外線にはビタミンCとEが有効です。
ビタミンCはお肌のハリを保つコラーゲンを作り、メラニン色素の沈着も防ぎます。ビタミンEは皮膚の代謝をよくし、肌の酸化を防ぎ細胞を若々しくする働きがあります。
メロンとキウイのシェイク
メロン1/3、キウイ１個、それぞれ皮をむき、水1/2カップ、蜂蜜大さじ１と合わせてミキサーで混ぜます。
パパイヤオレンジジュース
パパイヤ１/３、オレンジ１個、レモン汁大さじ１と1/2、氷４個、水1/2カップ、をミキサーで混ぜます。
抹茶豆乳シェイク
抹茶大さじ１と1/2、豆乳3/4、練り白ゴマ大さじ１、蜂蜜大さじ１、氷４個をミキサーで混ぜます。
是非お試しくださいね
“隠れ油”たっぷりの食品
2007.07.24 11:35
メタボリックの天敵である、肥満のもととなる「油」
皆さん、気をつけていますか？
市販の食材には「隠れ油」なるものが使われています。
安い食材をおいしくするには油が欠かせないそうです。油は舌を通して脳を刺激することで、食べ物にうま味やこくを与えるからです。これを利用して、値段の安い焼き肉屋の肉は、大量の食用油で味付け、せんべいなども油などを使うケースが少なくないそうです。
市販の弁当やおにぎりなどに使われるおコメの中には、つやとしっとり感を出すために「サラダ油」が利用されているものもあるし、値段の安い“ネギトロ”は植物脂とよく混ぜ合わせ、色の良くないマグロをネギトロ風のピンク色に“変身”させる。
どう思いますか？
やっぱり食材を選ぶことができるし、家で作る食事が一番安全？なのかもしれませんね
皆さん、気をつけていますか？
市販の食材には「隠れ油」なるものが使われています。
安い食材をおいしくするには油が欠かせないそうです。油は舌を通して脳を刺激することで、食べ物にうま味やこくを与えるからです。これを利用して、値段の安い焼き肉屋の肉は、大量の食用油で味付け、せんべいなども油などを使うケースが少なくないそうです。
市販の弁当やおにぎりなどに使われるおコメの中には、つやとしっとり感を出すために「サラダ油」が利用されているものもあるし、値段の安い“ネギトロ”は植物脂とよく混ぜ合わせ、色の良くないマグロをネギトロ風のピンク色に“変身”させる。
どう思いますか？
やっぱり食材を選ぶことができるし、家で作る食事が一番安全？なのかもしれませんね
ホットタオルパック
2007.07.23 10:32
運動不足や睡眠不足は、忙しい生活の中では仕方がないけれど、これではお肌の色がくすんでしまうのも仕方がないこと。肌の血行が悪くなっているサインです。
マッサージよりも手軽に、自分でも簡単にできる血行促進がホットタオルを使う方法。血色がよくなるだけでなく、温かいタオルに包まれるとすっごく気持ちいいから、日頃の疲れも癒されます。是非お試しあれ！
1.ホットタオルを縦二つ折りにして、U字型に顔に載せます。
2.あごの下でクロスさせると顔にほどよくフィット。鼻の部分は開けておいて。
このまま1〜2分間おきます。
3.すぐに化粧水でコットン・パッティングして毛穴を引き締め、乳液などで潤いを閉じこめます。
簡単でしょ
マッサージよりも手軽に、自分でも簡単にできる血行促進がホットタオルを使う方法。血色がよくなるだけでなく、温かいタオルに包まれるとすっごく気持ちいいから、日頃の疲れも癒されます。是非お試しあれ！
1.ホットタオルを縦二つ折りにして、U字型に顔に載せます。
2.あごの下でクロスさせると顔にほどよくフィット。鼻の部分は開けておいて。
このまま1〜2分間おきます。
3.すぐに化粧水でコットン・パッティングして毛穴を引き締め、乳液などで潤いを閉じこめます。
簡単でしょ
サプリメントを買うときは・・・
2007.07.21 12:03
星の数ほどサプリメントがあるが、買うときに確認すべき点をいくつかありますが、一部を御紹介します。
まず、天然ビタミンを選ぶ事です。天然のほうが、合成より吸収率が高くなります。
次に安いサプリは選ばない事です。
前述の通り、サプリは天然ものでさらに精製されたものがいいのですが、率直に言って、店頭で安く手軽に入るものの多くは合成で作られた粗悪品です。必要な栄養量ギリギリか、それ未満しか含まれておらず、取ってもほとんど意味がないものも多いそうです。
ひとつの目安として、１カ月分が３０００円未満のものはまず化学合成品で、原材料に石油系が使用されていて、高い効果が期待できないともいわれます。３ケタの価格のものはなおさら。できれば５０００円以上するものを選んだほうがいいとのこと。
今日の情報は、「ゲンダイネット」のすこやか生活術から転載させて頂きました。
まず、天然ビタミンを選ぶ事です。天然のほうが、合成より吸収率が高くなります。
次に安いサプリは選ばない事です。
前述の通り、サプリは天然ものでさらに精製されたものがいいのですが、率直に言って、店頭で安く手軽に入るものの多くは合成で作られた粗悪品です。必要な栄養量ギリギリか、それ未満しか含まれておらず、取ってもほとんど意味がないものも多いそうです。
ひとつの目安として、１カ月分が３０００円未満のものはまず化学合成品で、原材料に石油系が使用されていて、高い効果が期待できないともいわれます。３ケタの価格のものはなおさら。できれば５０００円以上するものを選んだほうがいいとのこと。
今日の情報は、「ゲンダイネット」のすこやか生活術から転載させて頂きました。
乾いた体に水分を・・・
2007.07.20 13:21
これから、暑くなり真夏になると、体が暑さに慣れて汗を上手にかき、体温などをコントロールすることができるようになります。
しかし、今の時期は、体が暑さにまだ慣れていないため、汗のかき方
が下手で、体温調節がうまくできません。特に、梅雨の晴れ間で気温が高くなったときなどは、湿度も高く、汗が蒸発しにくく、そのため、熱中症になりやすいのだそうです。
暑い季節を迎えると、たびたび問題になるのが熱中症の発生です。高齢者や子どもが熱中症で倒れたというニュースをよく見聞きします。高齢者や子どもは、どちらも体温調節能力が低いため、脱水に弱いからですが、女性にも無関係ではなく、運動中の熱中症は少なくありません。また、激しい運動をしているときだけでなく、直射日光のもとで長い時間、ガーデニングや畑仕事などをしていて熱中症になってしまうこともあるそうです。
高齢になってくると、体内の水分は少なくなっているので、なおさら熱中症になりやすく、それだけに水分補給は大切です。冬に比べて、夏は多めに水分を取る事を心がけて下さいね。
しかし、今の時期は、体が暑さにまだ慣れていないため、汗のかき方
が下手で、体温調節がうまくできません。特に、梅雨の晴れ間で気温が高くなったときなどは、湿度も高く、汗が蒸発しにくく、そのため、熱中症になりやすいのだそうです。暑い季節を迎えると、たびたび問題になるのが熱中症の発生です。高齢者や子どもが熱中症で倒れたというニュースをよく見聞きします。高齢者や子どもは、どちらも体温調節能力が低いため、脱水に弱いからですが、女性にも無関係ではなく、運動中の熱中症は少なくありません。また、激しい運動をしているときだけでなく、直射日光のもとで長い時間、ガーデニングや畑仕事などをしていて熱中症になってしまうこともあるそうです。
高齢になってくると、体内の水分は少なくなっているので、なおさら熱中症になりやすく、それだけに水分補給は大切です。冬に比べて、夏は多めに水分を取る事を心がけて下さいね。
緑茶は二日酔いを解消する
2007.07.19 13:39
これから、暑く
なってくると、ビール
が美味しくなってきますよね。
お仕事帰りにちょっと一杯などという機会も増えるのでは？
お茶は「酔いざめの薬」ともいわれるが、その効能はお茶に含まれるカテキンとカフェインです。
カフェインは、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解するとともに、その利尿効果によって体内の新陳代謝を早め、アルコールを体外に出すはたらきがあるのです。
また、血中にビタミンCが十分にあると肝臓のアセトアルデヒド分解能力が高まるため、
お酒を飲む前に緑茶を飲んでおくと二日酔い防止にもなるのだそうです。
夜の晩酌を美味しく飲む為に、午後からの水分
は控えるんだ！
などと言っているお父さん？体のためには一杯の緑茶
をお忘れなく
なってくると、ビールが美味しくなってきますよね。お仕事帰りにちょっと一杯
などという機会も増えるのでは？お茶は「酔いざめの薬」ともいわれるが、その効能はお茶に含まれるカテキンとカフェインです。
カフェインは、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解するとともに、その利尿効果によって体内の新陳代謝を早め、アルコールを体外に出すはたらきがあるのです。
また、血中にビタミンCが十分にあると肝臓のアセトアルデヒド分解能力が高まるため、
お酒を飲む前に緑茶を飲んでおくと二日酔い防止にもなるのだそうです。
夜の晩酌を美味しく飲む為に、午後からの水分
は控えるんだ！などと言っているお父さん？体のためには一杯の緑茶
をお忘れなく 緑茶レシピ
2007.07.18 13:31
簡単で涼しそうなスイーツをご紹介しますネ
抹茶ゼリーを作ってみましょう。
�（乾璽薀船�5ｸﾞﾗﾑを大さじ２杯の水でふやかします。
�∨�茶（スーパー野生類茶）小さじ1、砂糖大さじ3を少量の湯で溶き、湯300CCを注ぎ熱い内に�，離璽薀船鵑鯑�れて溶かします。
���△鯢洪紊砲△討椴笋笋掘⊂�しとろみがついたらグラスに分け入れて冷蔵庫で次やして固めます。
ゆであずきやﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑを添えてお召し上がり下さい
抹茶ゼリーを作ってみましょう。
�（乾璽薀船�5ｸﾞﾗﾑを大さじ２杯の水でふやかします。
�∨�茶（スーパー野生類茶）小さじ1、砂糖大さじ3を少量の湯で溶き、湯300CCを注ぎ熱い内に�，離璽薀船鵑鯑�れて溶かします。
���△鯢洪紊砲△討椴笋笋掘⊂�しとろみがついたらグラスに分け入れて冷蔵庫で次やして固めます。
ゆであずきやﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑを添えてお召し上がり下さい
体と健康
2007.07.17 11:06
この連休は、台風
や地震と、自然の猛威を思い知らされました。
被害に遇われた皆様に、心からお見舞い申し上げますm(__)m
台風や地震で自宅に帰ることが出来なくて、避難所生活を余儀なく強いられている方達の、体はもちろん心の健康が気になります。
これからの生活の不安が募っている中、ネガティブに考えてしまいがちだと思います。体を病んでしまわないように、皆さんで支え合って、そして行政を始めとした一日も早い対応を願うばかりです。
心が病気にならない為に、せめて普段から体を健康に保つための体力をつけておくことも大事なのかもしれませんネ。
「病は気から」どんなときでも明るく過ごしたいものです。
や地震と、自然の猛威を思い知らされました。被害に遇われた皆様に、心からお見舞い申し上げますm(__)m
台風や地震で自宅に帰ることが出来なくて、避難所生活を余儀なく強いられている方達の、体はもちろん心の健康が気になります。
これからの生活の不安が募っている中、ネガティブに考えてしまいがちだと思います。体を病んでしまわないように、皆さんで支え合って、そして行政を始めとした一日も早い対応を願うばかりです。
心が病気にならない為に、せめて普段から体を健康に保つための体力をつけておくことも大事なのかもしれませんネ。
「病は気から」どんなときでも明るく過ごしたいものです。
台風と体調
2007.07.13 14:28
台風が近づいていますね。
ところで台風が近付くと体調が悪くなることがありませんか？
私は頭が痛くなったり、眩暈がするなるクチです
ちょっと調べてみたら低気圧と、副交感神経が関係しているようですね。
気圧が上がると交感神経が優位になり、気圧が下がると副交感神経が優位になるそうです。
副交感神経はリラックスし体力を回復している時に働くそうですが、その働きが鈍くなってしまうんですね。低気圧の時はプラスイオンが充満し、血液の流れが悪くなるんですって。特に女性の場合血管が細いので頭痛を感じる人が多いみたいですよ。
体調はもちろんですが、台風が近づいている地域の皆さん、
・
に対しては充分お気をつけ下さいね。
が近づいていますね。ところで台風が近付くと体調が悪くなることがありませんか？
私は頭が痛くなったり、眩暈がするなるクチです
ちょっと調べてみたら低気圧と、副交感神経が関係しているようですね。
気圧が上がると交感神経が優位になり、気圧が下がると副交感神経が優位になるそうです。
副交感神経はリラックスし体力を回復している時に働くそうですが、その働きが鈍くなってしまうんですね。低気圧の時はプラスイオンが充満し、血液の流れが悪くなるんですって。特に女性の場合血管が細いので頭痛を感じる人が多いみたいですよ。
体調はもちろんですが、台風が近づいている地域の皆さん、
・に対しては充分お気をつけ下さいね。 雨と体
2007.07.12 13:51
今週は、お天気が良くないようです。
雨が続くと、日照不足になりがち。気持ちまで落ち込んでしまいますよね
そんなときは体内のメラトニン分泌量が増え、うつになりやすいと考えられるそうです。
メラトニンとは、夜になると脳の中心にあるエンドウマメほどの大きさの松果体から分泌され、通常の睡眠サイクルを調節する助けをします。
日中なんとなく眠くなったり、無性に炭水化物が食べやすくなったりします。
対策としては、晴れたときはできるだけ太陽に当たるようにする、部屋を明るくするなどの工夫をすると良いそうです。
そういえば、昨日の夕方大きな虹
を見ました。久しぶりだったので、とても嬉しくなって、穏やかな気持ちになれました。空からのステキな贈り物でした
雨
が続くと、日照不足になりがち。気持ちまで落ち込んでしまいますよねそんなときは体内のメラトニン分泌量が増え、うつになりやすいと考えられるそうです。
メラトニンとは、夜になると脳の中心にあるエンドウマメほどの大きさの松果体から分泌され、通常の睡眠サイクルを調節する助けをします。
日中なんとなく眠くなったり、無性に炭水化物が食べやすくなったりします。
対策としては、晴れたときはできるだけ太陽
に当たるようにする、部屋を明るくするなどの工夫をすると良いそうです。 そういえば、昨日の夕方大きな虹
を見ました。久しぶりだったので、とても嬉しくなって、穏やかな気持ちになれました。空からのステキな贈り物でした 正しい洗顔
2007.07.11 10:22
昨夜、テレビでお顔の「シミ・シワ・たるみ」の特集をやっていました。女性の方はご覧になった方も多いのでは？最新の美容に関するお話もあり、美容医学については大学病院でも研究がなされているそうです。
すぐにでも出来るお肌のお手入れ方法の一つに洗顔方法がありました。
大事な事は、
1. ３８度以下のぬるま湯で洗う
2. たっぷりの泡でこすらずに洗う
3. ゆすぎはこすらずに、お水をバシャバシャ掛けて、ふき取る時もタオルでこすらずに、抑える感じで・・・
くれぐれも洗いすぎは良くないそうですよ。
詳しくは下記ＵＲＬ（番組ＨＰ）を参考にして下さいね
http://www.asahi.co.jp/hospital/
すぐにでも出来るお肌のお手入れ方法の一つに洗顔方法がありました。
大事な事は、
1. ３８度以下のぬるま湯で洗う
2. たっぷりの泡でこすらずに洗う
3. ゆすぎはこすらずに、お水をバシャバシャ掛けて、ふき取る時もタオルでこすらずに、抑える感じで・・・
くれぐれも洗いすぎは良くないそうですよ。
詳しくは下記ＵＲＬ（番組ＨＰ）を参考にして下さいね
http://www.asahi.co.jp/hospital/
緑茶でダイエット
2007.07.09 13:54
文字色既に御存知でしょうが、緑茶には糖分は入っていません。
ビタミンＣたっぷりの緑茶はダイエット飲料として最適です。
緑茶には、ミカン
の４〜７倍のビタミンＣが含まれ、カロリー量は殆どありません。 また、肌の弾力性・水分の減少も防ぎます。
しか〜し！！海外では、なんとお砂糖入りの「緑茶」がペットボトル飲料として売られているそうですよ。ちょっと想像がつかないですよね〜。
もちろん無糖緑茶も売っているそうなので、もし海外に行かれる予定がある方は、是非探してみて下さい。
砂糖入りの緑茶かぁ・・・
興味はあるけれど、あまり飲みたいとは思わないかも
には糖分は入っていません。ビタミンＣたっぷりの緑茶はダイエット飲料として最適です。
緑茶には、ミカン
の４〜７倍のビタミンＣが含まれ、カロリー量は殆どありません。 また、肌の弾力性・水分の減少も防ぎます。しか〜し！！海外では、なんとお砂糖入りの「緑茶」がペットボトル飲料として売られているそうですよ。ちょっと想像がつかないですよね〜。
もちろん無糖緑茶も売っているそうなので、もし海外に行かれる予定がある方は、是非探してみて下さい。
砂糖入りの緑茶かぁ・・・
興味はあるけれど、あまり飲みたいとは思わないかも
乾燥肌のお手入れ
2007.07.07 14:45
乾燥肌なので、高価な
「美容液」を使っているんですっ(^_^)v
とおっしゃる方？ちょっと待ってください。
乾燥肌の原因は、保湿が足りてないせいだと思われます。化粧品の中で最も有効成分が多く含まれているものが「美容液」であって、決して保湿だけのためにあるわけではないのです。保湿のためには、化粧水をたっぷりと使うことがいちばん
それでもまだ乾燥するという人は、実は肌に与えている量が、絶対的に少ないはず。一度肌に化粧水を与えて、なじませてからまた与える。肌を触ってみて、充分潤ったと感じるまで、惜しまずにたっぷりと何度も与え続けることが大切なんです。
乾燥には、高価な化粧品を大事に少しずつ使うより、安くてもたっぷり使う方が効果があると言う事です
美容液は化粧水の有効成分を閉じ込める意味で使うと良いかも
「美容液」を使っているんですっ(^_^)vとおっしゃる方？ちょっと待ってください。
乾燥肌の原因は、保湿が足りてないせいだと思われます。化粧品の中で最も有効成分が多く含まれているものが「美容液」であって、決して保湿だけのためにあるわけではないのです。保湿のためには、化粧水をたっぷりと使うことがいちばん
それでもまだ乾燥するという人は、実は肌に与えている量が、絶対的に少ないはず。一度肌に化粧水を与えて、なじませてからまた与える。肌を触ってみて、充分潤ったと感じるまで、惜しまずにたっぷりと何度も与え続けることが大切なんです。
乾燥には、高価な化粧品を大事に少しずつ使うより、安くてもたっぷり使う方が効果があると言う事です
美容液は化粧水の有効成分を閉じ込める意味で使うと良いかも
紫外線が目に与える影響
2007.07.06 11:12
お肌の為の紫外線対策は、皆さん気をつけているでしょうがこれからは目にも気をつけた方が良さそうです。
紫外線が目に入る量は春から秋にかけては朝・夕が日中に比べておよそ2倍にもなるそうです。
一般的に目に入る紫外線の量は紫外線が強くなる日中に多くなると思われがちですが、通勤や帰宅時間などにあたる朝・夕が多いことから帽子やサングラス、ＵＶカットのコンタクトレンズなどで対策をする必要があるのだといいます。
紫外線が目に与える悪影響としては、「充血、角膜炎などの急性障害と、長年の紫外線被曝の蓄積により生じる白内障や翼状片などの慢性障害」といったことが考えられるそうです。
目
は五感を担う大事な一部分です。たまには、ゆっくり休ませましょうね
にも気をつけた方が良さそうです。紫外線が目に入る量は春から秋にかけては朝・夕が日中に比べておよそ2倍にもなるそうです。
一般的に目に入る紫外線の量は紫外線が強くなる日中に多くなると思われがちですが、通勤や帰宅時間などにあたる朝・夕が多いことから帽子やサングラス、ＵＶカットのコンタクトレンズなどで対策をする必要があるのだといいます。
紫外線が目に与える悪影響としては、「充血、角膜炎などの急性障害と、長年の紫外線被曝の蓄積により生じる白内障や翼状片などの慢性障害」といったことが考えられるそうです。
目
は五感を担う大事な一部分です。たまには、ゆっくり休ませましょうね 季節病
2007.07.05 13:14
昨日に引き続き、季節の変わり目に気をつけたい病のお話です。
特定の季節に多発したり、症状が悪化するものを季節病と呼び、その典型的なものとしては肺炎、気管支炎、脳卒中、心臓病などがあります。季節病の中には、昨日のお話のように気象病の性格を兼ね備えているものもあります。
大きく分けて以下の３つが主な季節病だそうです。
（１）季節的な気候の変化自体が発病、または症状の悪化の原因となるもの（脳卒中、心臓病など）
（２）季節的な気候の変化により身体に異常が起こったため、細菌に負けて起こるもの（流感、肺結核、チフス、赤痢など）
（３）細菌を媒介する動物、昆虫などが季節の変化を受けて起こるもの（マラリア、発疹、チフス、日本脳炎など）
昔は気候や季節の影響を受けて、死亡や発病に分布する季節が決められましたが、冷暖房設備の普及など社会の進歩とともにその分布の時期が著しく変化しています。
エアコンの使いすぎは、環境問題と共に、私たちの体にも大きな影響を及ぼすと言う事です。
クールビズはやっぱり大事なんですね
特定の季節に多発したり、症状が悪化するものを季節病と呼び、その典型的なものとしては肺炎、気管支炎、脳卒中、心臓病などがあります。季節病の中には、昨日のお話のように気象病の性格を兼ね備えているものもあります。
大きく分けて以下の３つが主な季節病だそうです。
（１）季節的な気候の変化自体が発病、または症状の悪化の原因となるもの（脳卒中、心臓病など）
（２）季節的な気候の変化により身体に異常が起こったため、細菌に負けて起こるもの（流感、肺結核、チフス、赤痢など）
（３）細菌を媒介する動物、昆虫などが季節の変化を受けて起こるもの（マラリア、発疹、チフス、日本脳炎など）
昔は気候や季節の影響を受けて、死亡や発病に分布する季節が決められましたが、冷暖房設備の普及など社会の進歩とともにその分布の時期が著しく変化しています。
エアコンの使いすぎは、環境問題と共に、私たちの体にも大きな影響を及ぼすと言う事です。
クールビズはやっぱり大事なんですね
気象病
2007.07.04 11:51
梅雨時は何となく体の調子が良くないと言う方は意外と多いのではないのでしょうか？
天候と体調には密接な関係があるのです。
その名もズバリ「気象病」。これは気温や湿度、気圧などの大きな変化で引き起こされたり悪化する、とされる病気の総称。体温の変化を一定のリズムに保ち体調を管理する、人間の恒常性（ホメオスタシス）を超えるほど外部環境が変化した際に起こりがちで、重たいものでは心筋梗塞や気管支喘息などが気象病の範ちゅう…なんですが。いわゆる風邪や、気分が憂鬱になるといった症状も、大きく見れば天候の変化が要因となる立派な気象病の一種なんだそうです。
気象病の典型的な例としては、傷跡が痛んだり、リウマチ、神経痛、心筋梗塞、血栓、気管支喘息、急性虫垂炎、胆石、感冒、脳出血などがあるそうです。
気分転換を上手にしながら、鬱陶しい季節も快適にそして健康に過ごしたいものですね
と言う方は意外と多いのではないのでしょうか？天候と体調には密接な関係があるのです。
その名もズバリ「気象病」。これは気温や湿度、気圧などの大きな変化で引き起こされたり悪化する、とされる病気の総称。体温の変化を一定のリズムに保ち体調を管理する、人間の恒常性（ホメオスタシス）を超えるほど外部環境が変化した際に起こりがちで、重たいものでは心筋梗塞や気管支喘息などが気象病の範ちゅう…なんですが。いわゆる風邪や、気分が憂鬱になるといった症状も、大きく見れば天候の変化が要因となる立派な気象病の一種なんだそうです。
気象病の典型的な例としては、傷跡が痛んだり、リウマチ、神経痛、心筋梗塞、血栓、気管支喘息、急性虫垂炎、胆石、感冒、脳出血などがあるそうです。
気分転換を上手にしながら、鬱陶しい季節も快適にそして健康に過ごしたいものですね
スキンケア（化粧水）のお話
2007.07.02 11:11
お風呂での洗顔後は、肌の水分が気化熱とともに徐々に蒸発していきますので、
保湿は必須です。ですから、入浴後5分以内にはつけるようにします。洗面所に補助的にスプレー式化粧水を置いておき、お部屋でのスキンケアまでのつなぎにするのもお勧めです。ウォータースプレーでもＯＫです。入浴後は温まって肌の血行もよくなっていますので、化粧水の吸収力もアップしています。
洗顔後、化粧水で保湿をします。化粧水は一度で沢山つけるよりも、5〜6回繰り返して少しずつ付けることが大切です。乾燥がひどい場合は10回くらいは繰り返すといいでしょう。てのひらが、皮膚にぺたっと吸い付くようになったら水分補給は完了です。
そして、お肌の状態によってコットンパック等をしてあげると良いですね
保湿は必須
です。ですから、入浴後5分以内にはつけるようにします。洗面所に補助的にスプレー式化粧水を置いておき、お部屋でのスキンケアまでのつなぎにするのもお勧めです。ウォータースプレーでもＯＫです。入浴後は温まって肌の血行もよくなっていますので、化粧水の吸収力もアップしています。洗顔後、化粧水で保湿をします。化粧水は一度で沢山つけるよりも、5〜6回繰り返して少しずつ付けることが大切です。乾燥がひどい場合は10回くらいは繰り返すといいでしょう。てのひらが、皮膚にぺたっと吸い付くようになったら水分補給は完了です。
そして、お肌の状態によってコットンパック等をしてあげると良いですね
